人們預防糖尿病的常見方法

　　能引起糖尿病的原因是很多的，人們應該重視起來，糖尿病也是對人體危害很大的一種疾病，如果在糖尿病出現後我們沒有及時發現病情，會耽誤了患者的治療，加大糖尿病對患者身心造成的危害。那麼糖尿病應該如何預防?

　　1,飲食改變

　　①飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;

　　②吃飯先喝湯;

　　③吃飯先吃些用餐的菜;

　　④再吃主食和蔬菜。

　　2,改變進餐順序

　　①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽;

　　②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;

　　③專心專意地吃，不要邊吃邊干活;

　　④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;

　　⑤飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;

　　⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣;

　　⑦不打掃剩菜飯;

　　⑧立即刷牙。

　　3,改變進餐方法

　　少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。

　　4,改變進餐習慣

　　吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，澱粉高;不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

　　5,改變進餐品種

　　①吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;

　　②吃面條要多做菜碼;

　　③吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或炖。炒菜多放調料少放油。

　　引起糖尿病的原因除了自身免疫系統缺陷，還與我們日常的生活習慣有關，為了預防糖尿病，我們要注意一下日常的飲食，保持健康的飲食習慣。