預防糖尿病也要做到以下四點

　　如果碰到疾病後也是會有很多的人較為擔心，因為是一個疾病就會給身體帶來極大的痛苦，這在出現糖尿病人們也要先來了解好，在積極的注意其中有效的預防方法進行對付，那麼，預防糖尿病也要做到以下四點?下面咱們解答吧。

　　每天放松一刻鐘。

　　緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。“在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時准備行動。”杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說，這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少開一天車。

　　有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

　　保證好睡眠。

　　經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。河南健康新聞

　　趕緊減點肥。

　　明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

　　上面也就是說的疾病出現以後的預防，這大家也是要有所了解，因為合理有效的預防辦法能夠減少疾病，這人們要想減少疾病，就需要好好的治療。