秋季血糖易波動

　　入秋之後，因為血糖不穩而就診的患者明顯增多。雖然立秋已過，但天氣仍然十分炎熱。據悉，持續高溫天氣之所以會引起血糖大幅波動，主要有幾方面的原因：

　　一方面，人體在酷熱天氣下能量消耗大、新陳代謝旺盛、消耗糖分增多。而且熱天的飲食清淡，含糖量相對偏低，也是造成夏天血糖偏低的原因。

　　另一方面，部分糖友在酷熱天氣面臨著居高不下的血糖困擾。除了在熱天難以抗拒瓜果(如：西瓜、哈密瓜等)、冰凍碳酸飲料以及雪糕的消暑魅力以外，人體在炎熱天氣睡眠質量不佳、易感乏力、困倦而減少運動量等都是引起血糖升高的原因。加之熱天出汗量大，體內水分流失後血液相對濃度增加，造成血糖升高。

　　除此之外，還有其他因素導致血糖大幅波動，比如：

　　1.高強度運動在迅速加快心跳的同時會讓血糖飙升。但運動結束後的24小時，血糖反而處於下降趨勢。

　　2.生活節奏加快、工作忙碌讓許多人吃飯不定時不定量。長期不規律的飲食讓血糖起伏不定，並損害一些重要器官。

　　3.吸煙時尼古丁會刺激神經從而使血糖迅速升高，而掐掉煙頭後，血糖又會快速下降。而且尼古丁會干擾人體利用維生素C(維生素C能幫助人體控制血糖)。

　　4.酒精中含有大量碳水化合物，飲酒時血糖迅速上升，但飲酒後12小時血糖會下降。

　　5.蛋糕、面包等細加工食品含大量碳水化合物，且極易被人體吸收，會導致血糖迅速升高，但進食完畢後又急劇下降。

　　6.溫度超過30攝氏度時，血糖變得難以控制。

　　7.血糖隨激素水平的改變而波動。

　　因此，血糖稍有波動，是多方面因素協同作用的結果，在這種情況下，切忌私自增減藥量。為了不讓波動范圍超出正常水平，需及時了解自身的血糖狀況。若患者能堅持長期規范監測血糖，根據監測結果及時調整治療方案，治療效果就能更顯著。

　　此外，根據血糖大幅波動的誘因，提出以下建議：

　　控制運動強度、運動前少量進食;飲食健康規律;戒煙;避免飲酒;多食用粗糧等富含纖維的食品;勤監測、多喝水;女性在月經周期經常測量，此外，還要注意更年期的激素變化對血糖的影響。