糖尿病人如何運動

　　大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，除了注意飲食之外，糖尿病專家介紹，血糖的控制很重要的方面在於運動，因為糖尿病的特殊性，科學運動顯得尤為重要，以2型糖尿病為例，專家給出9點建議。

　　1、2型糖尿病患者運動強度宜適中，一般來說以身體微微出汗為度。

　　2、2型糖尿病患者運動宜每天堅持。每日堅持適量的運動，常可帶來意想不到的效果。運動需要消耗能量，既可減輕體重，又可加強糖的利用，從而減少血中葡萄糖的蓄積，達到降糖的目的。

　　3、2型糖尿病患者運動宜餐後進行。運動宜在餐後半小時至一小時後進行。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高。而餐後血糖相對平穩，適合運動健身。

　　4、2型糖尿病患者運動宜在戶外進行。並不是任何運動都能達到增進健康的目的，只有“有氧運動”才是保持身心健康的最有效的運動方式。如氧氣不足會增加心肺負擔，對健康不利。

　　5、2型糖尿病患者血糖控制欠佳時忌運動。

　　6、2型糖尿病患者當出現較重的糖尿病並發症時忌運動。此時要嚴格選擇適宜的運動方式，因為稍有不當可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發生。

　　7、2型糖尿病患者有嚴重的糖尿病眼底病變時忌運動。患者視網膜微血管異常，運動不當可加重眼底病變。