預防糖尿病需要以動制靜

　　2003年，陳秀雯退休了。兒女不在身邊的她，閒下來後成天無所事事，簡直過上了吃了睡、睡了吃的生活。閒了半年後，她體重不增反降。朋友秦天到家裡做客，看到這種情況，懷疑她得了糖尿病，並堅持第二天陪她來醫院檢查。陳秀雯檢查後，發現的確患上了糖尿病。於是，我給她開出了合理膳食、適當運動的處方。

　　像陳秀雯一樣被糖尿病纏上的病人很多。作為一種慢性疾病，糖尿病更多地發生在比較懶的人身上。可以說，糖尿病大多是“閒”出來的。這些“閒人”鍛煉與運動的機會相對減少，如以車代步，以電梯代替爬樓，以家用電器代替做家務等。另外，大多數人還存在運動量不足的現象。而運動量不足不僅降低機體的抗病能力，還會減慢細胞內葡萄糖的轉運，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機體對胰島素的敏感度。

　　對此，我建議預防糖尿病，要以動為養。應選擇有規律而不太劇烈，並能長期堅持的有氧運動，如散步、慢跑、跳舞等。