開車族應怎樣預防糖尿病

　　得了糖尿病有一個好的心態是必要的，糖尿病患者萎靡不振對病情危害大，心理壓力越來越大對糖尿病的影響就越大，糖尿病患者這種心態也會使得周圍的親人更擔心，開車族應怎樣預防糖尿病的發生呢?我們看看專家的介紹。

　　預防之“管住嘴”：糖尿病患者平時的飲食，平時吃點有降糖效果的食物，如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳，爭取一周吃幾次，做的時候少放油，像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯，都是不錯的選擇，早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚，否則熱量會轉化成脂肪，堆積在腹部。另外，在米飯中可適當加點豆類，其中的澱粉消化速度非常慢，還含有一些延緩澱粉變成葡萄糖的成分。此外，飲食要規律，既不可暴飲暴食，也不可饑腸辘辘，該進餐時就要按時進餐，如果不能按時進餐，應在車上准備一些快速充饑的食物，如全麥餅干，“墊墊肚子”，還能補充膳食纖維。

　　預防之“邁開腿”：要有一個重要的認識，把車當成“借力工具”，而不是“代步工具”，平時要創造走路的機會。比如停車時，別就近找停車場，最好把車停得稍遠一些，回家盡量爬樓梯，哪怕爬三層再坐電梯也行，最好一周鍛煉三次，快走、慢跑都是最好的降糖運動，有條件時最好每周游一次泳。職業司機，在停車休息時也可做車內保健操，揉揉肚子，轉轉脖子，伸伸腿，可以起到鍛煉的效果，還能減輕長時間駕車帶來的不適感。另外，推推車也是種鍛煉方式。

　　預防之“觀動態”，專家介紹，要隨時觀察血糖的動態：特別是有家族史的有車族和“細腿大肚子”的有車族，每年的體檢不要忽視血糖的檢查，如果出現糖尿病典型的症狀——“三多一少”，要及時上醫院就診。飲食不規律、吃飯不定時、油膩食物攝入太多是糖尿病高發的重要因素。很多人吃完飯就上車，回家就睡覺，沒有時間運動，長期缺乏有效鍛煉，從而導致糖尿病的發生。