糖友秋季養生法則：防燥 防感冒 防高血壓

　　轉眼之間，天氣轉涼，陣陣秋意襲來。中醫理論認為，人體應當順應季節的變換，而調整機體，以適應季節的變化，達到人體陰陽和諧的目的。對於一些特殊人群來說，更應該是如此。今天我們就重點來講講糖尿病患者在秋季應當如何養生，穩定血糖呢?

　　秋季氣候會變得更為干燥，容易損傷人體的陽氣。同時秋季也是呼吸道疾病多發的季節，對於肺部需要特殊的調養。

　　糖尿病患者的體質多為陰虛燥熱，對於干燥的秋季更加敏感，而且由於氣候的原因，糖尿病患者的皮膚會變的更為干燥，可能就會出現脫皮和龜裂。因此首先就應當防燥。

　　糖友防躁從兩點出發：

　　1.在飲食上，要注意多吃一些水分比較多、生津潤燥、有滋養作用的蔬菜。比較常見的有，菠菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜等。多采用清蒸、清炖的亨饪方式，可以最大程度得保留食材的營養價值。吃水果，首選柚子。根據美國的最近研究結果顯示，柚子中含有一種具有胰島素作用的成分，可以幫助穩定血糖，因此是糖友比較理想的水果。此外，還可定義多煲一些潤燥養肺的湯，如何健康煲湯也是很有講究的。

　　2.糖友需要對皮膚進行一定的護理。秋季天氣干燥，人體極易缺水，糖友的皮膚可能就會出現脫皮等現象，這個時候尤其需要注意。一旦處理不當，可能就會出現傷口，容易感染，不利於病情的控制。專家稱，當感覺皮膚干燥瘙癢時，可以塗一些潤膚霜滋潤皮膚，切勿用力抓撓。同時，也可以每天晚上泡腳，倒些醋進去一起跑還可以殺滅真菌，起到防躁殺菌的作用。

　　糖友養生還需防感冒

　　很多朋好友都會認為，感冒就是小事一樁，這有什麼好預防的呢?其實不然，感冒對於糖尿病病情的影響是十分巨大的。

　　這是由於相較於正常人群，糖尿病患者血液內的糖分較高，痰內也富含糖分，這可是培養細菌最好的基地。當糖友患上感冒時，在高血糖的作用下，就會容易發生和並性的肺炎，導致肺部感染。這還不是最厲害的，一旦糖友肺部出現感染，也會導致血糖的急劇升高，由此可能發生酮症酸中毒等並發症，後果不堪設想。因此在秋季到來之際，糖友是十分需要預防感冒“偷襲”的。

　　如何預防感冒?

　　1.隨著季節的變化，天氣轉涼，糖友需要根據季節的變化及時來增減衣物，做好保暖工作。同時也要注意個人衛生，勤換洗干淨的衣物，注意避免交叉感染。

　　2.在飲食上糖友也需要多留心。每天堅持飲水，促進新陳代謝，緩解皮膚干燥。同時要保證膳食平衡，提供給身體足夠的能量，以保證足夠的抵抗力。最好堅持定時多餐、少量多餐等健康飲食原則，這樣能夠幫助糖友很好得控制血糖。

　　3.平時要注意情緒的控制，保持積極樂觀的心態。有大量醫學研究也證實，不良情緒也會影響到糖尿病的發病。保持樂觀開朗的心態，多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，可以幫助糖友提高身體的抵抗力和免疫力。

　　秋季防止高血壓“尾隨”

　　說到這裡，糖友是不是覺得秋季注意防躁防感冒就夠了了，糖友還需要謹防高血壓突發意外。

　　我國目前有2億糖尿病患者，同時還患有高血壓。而根據高血壓的權威調查研究顯示，36%的高血壓患者同時也患有糖尿病。貌似血糖和血壓是一對好兄弟，兩人的交情不淺啊!

　　心內科專家提示，高血壓最大的危害在於其引起的一系列心腦血管並發症，而糖尿病患者發生高血壓意外的危害是最嚴重的。此時，正值夏秋之交，氣候不夠穩定，對於高血壓患者來說，血壓有一定的波動。因此，糖尿病患者也要打起精神，預防高血壓。

　　合並高血壓的糖友在飲食上一定要注意堅持低油、低脂、低鹽飲食原則，少量攝入鹽是重中之重。多吃一些膳食纖維高的蔬果，還可以幫助預防便秘，避免血壓的升高。同時要避免情緒過分激動，避免血壓和血糖的波動。外出運動時，不要逞強從事運動量較大的項目，可以慢跑和打太極拳。