西方有醫學專家說，每天照照鏡，仔細留意你的眼睛、口腔、皮膚和頭發，便可掌握你的健康狀況，甚至發現身體有什麼毛病。
眼白發紅：一般人睡眠不足，身體疲倦，眼睛就布滿紅筋，但也可以是虹膜炎的征狀。女士們要注意，過期化妝品會引致細菌感染。虹膜炎的成因可能是腸胃炎等病毒感染，甚至可能是關節炎等自主免疫疾病造成。
眼睑蒼白：稍為牽開眼皮，看看眼睑內側是否呈光澤的粉紅色，不然，表示你缺少鐵質，即貧血。一般男性每日需要8.7毫克鐵質，女性需要14.8毫克。若有貧血跡象，就應多吃紅肉、青菜、谷麥和豆類等。
眼皮下垂：眼皮沉重，不只是瞌睡這麼簡單，也可以是壓力過大引致，甚至是肺癌、中風的征狀。肺腫瘤若長在較高位置，可能會壓著影響眼皮的神經。
面部皮膚痕癢：皮膚痕癢、干燥、剝落、發紅及疼痛，可能是染了濕疹，那就要時常保持皮膚濕潤。但這也可以是肝髒不能正常發揮功能所致，因為膽汁阻塞，積聚在血管內，就會使皮膚痕癢。
面色灰黃：面色欠血氣，有可能是身體細胞不能吸收足夠水份，出現脫水跡象。或可以做個簡單測試，擰一擰手背上的皮膚，如果很久都沒有回復原形，那真的表示你水份不足。
面部膚色不均：曬得多會起斑，但原來也與腸胃有關。大腸受刺激，出現肚痛、肚瀉和便秘，同時也會刺激皮膚。另外，若患上多囊卵巢綜合症等荷爾蒙分泌毛病，也會令皮膚出現粉刺。
發色早白：身體欠缺幫助頭發生長的維他命B12(或稱為惡性貧血)，就會“早生華發”。缺少B12，紅血球數量減少，而且異常增大，壽命也較短，引致貧血。
牙肉出血：除了齒龈發炎外，孕婦因荷爾蒙分泌改變，也會令牙肉變軟，容易出血。白血病(血癌)患者也有這病征，原因是血液不能凝結，導致流血不止。
嘴唇干燥、蒼白：嘴角干燥、發炎，可能是缺乏鐵質的征兆，但也可能是糖尿病的病征。嘴唇蒼白明顯是血氣不足，這可能是協助生產紅血球的甲狀腺功能異常引致。心髒和肺部有毛病，血氧量受影響，也會令唇色蒼白。
