秋季養生：四神調氣大論

　　大家都知道，秋季天高氣爽，秋風勁急，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。自然界陽氣漸收，陰氣漸長。秋季養生必須遵循“養收”的原則，飲食當以清潤甘酸、養陰益氣為主，寒涼調配為要。糖尿病病友大都為氣虛津液不足，秋燥最易傷人陰液，會使津液更加虧損，導致口渴舌燥等症狀加重，因此糖尿病病友更應該注意秋季的養生，一定做到以下幾個方面。     　　1。早秋防溫燥初秋空氣干燥，易傷人津液，容易出現口干舌燥、皮膚干燥，甚至口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結等“秋燥”的表現。為什麼會出現這些症狀呢？主要是因為“燥”是秋季的主氣，燥易傷陰。   　　中醫認為糖尿病的主要病因病機是陰虛燥熱，陰津受損，當秋燥降臨，會使津液更加不足。為了避免秋燥對病情的影響，糖尿病患者可適當服些滋陰生津的食品或中藥補品，如沙參、百合、銀耳、芝麻等，可將其加粳米適量煮粥食用，以養陰潤燥生津，但這些食品必須計算到糖尿病患者每日攝入的總熱量之中。   　　2。晚秋防涼燥晚秋，“一場秋雨一場涼”，且晝夜溫差較大。糖尿病患者由於高血糖等因素，機體抵抗力下降，容易發生上呼吸道感染等疾病。要注意隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。同時為了提高機體的抗病能力，應進行秋凍鍛煉，以增強人體對氣候變化的適應性與耐寒能力。   　　3。調節心情秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年糖尿病患者應調攝精神，積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以走出淒涼低落的窘境。秋天是旅游登山的黃金季節，登山能增強人體的心肺功能，提高機體抗病能力。有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。   　　4。食療養肺按照中醫基礎理論，“秋燥最易傷肺”，從炎夏轉入涼秋，由於“苦夏”而致的身體不適逐漸恢復，食欲也有所增加，可以選用寒溫之性不明顯的平性滋養品進行調理，以養肺潤燥，強身健體，秋季飲食要減少辛辣之物以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣郁結。   　　可多食用芝麻、糯米、荸荠、蘿卜、蓮子、百合、銀耳、乳品等柔潤食物。宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護胃氣。還要多飲水以維持體內代謝平衡，盡量少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤食品，以防加重秋燥症狀。