糖尿病人不適合“春捂秋凍” 秋季保健要留心

　　糖尿病人秋天應注意什麼？糖尿病預防是一件說起來容易，做起來有點難度的事情，它需要糖尿病患者有較強的自我保護意識，同時還要細心的觀察生活，一個環節疏忽就有可能導致血糖升高，病情加重。

　　人們常說的“春捂秋凍”，對於糖尿病人來說並不適合。天氣轉涼之後，身體需要更多的熱量來抵御寒冷，人們的進食量也會有所增加，這時對於糖尿病人來說血糖本身很難控制。如果再“秋凍”，很容易導致血糖波動幅度增大或加重並發症等後果。

　　秋季糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣的刺激，還容易發生血管痙攣，使血量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足等並發症。加上糖尿病和心腦血管疾病伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心肌梗塞等後果。

　　糖尿病人尤其應注意秋季保健，具體做法有：

　　一、早睡早起

　　早睡早起規律的生活是糖尿病人養生，預防疾病的四大注意首項。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。《素問·四氣調神大論》裡說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應秋季養生之道的起居方式。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

　　二、適當運動

　　秋天即不像夏天那樣火熱，又不像冬天那樣寒冷，是廣大糖尿病患者做運動的最好時節。適當的運動可使人體上下之氣貫通，髒腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。

　　三、愉悅心情

　　保持心情的愉悅是糖尿病患者穩定血糖的重要因素之一，不要只看秋天樹葉凋零的淒涼，而是要多看秋季碩果豐富的喜樂景象。《素問》曰：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清。”也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利於血糖穩定。

　　四、滋潤養陰

　　滋潤養陰是廣大糖尿病患者在秋天這個季節裡特別需要注意的，因為秋節的干燥並不有利於糖尿病病情。中醫裡面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種症候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。