糖友要學會四要點五配置

　　我得糖尿病已多年，也經歷過“無所謂——迷惘——煩惱——自信”的過程，這其中走過不少彎路，吃過不少苦頭，花過不少冤枉錢，但繳了這些“學費”後，我總算開了竅：“健康全靠自己掌握”!抗爭疾病，笑對人生，我在與糖尿病的抗爭中遵從四項要點和配置五件用品，把健康緊緊掌握在自己的手中。

　　四項要點：通過四項要點樹立“既來之則安之”的思想，延緩或控防糖尿病並發症的發生。

　　多學點——無知是最可怕。學習不僅僅改變無知和愚昧，還能改變整個生命。因此，我要接受正規的糖尿病教育，以科學的態度治病，不聽信不負責任的偏方秘訣和小廣告宣傳。家屬親友也都學習基本知識和突發情況的處理，提高生活質量必須掌握知識。

　　少吃點——管好自己的嘴，嚴格控制飲食，掌握膳食平衡。好東西點到為止，不可飽食，不追求口福、貪圖一時之快而誤了大事。

　　勤動點——放開自己的腿，加強運動和鍛煉。能站就不坐，能坐就不躺，最好的運動是快行，最適宜的時間是早晨後和午晚餐間隙。

　　放松點——心態平和，開朗樂觀。對疾病一不怕，二抗爭;對人和事不過喜，不過悲;只要不是原則問題，一不計較，二裝糊塗。情緒穩定，心情愉悅是控防糖尿病的一劑良方。

　　五件用品：配置五件用品可起到監測、觀察、約束作用，確實了解自己身體的變化。

　　第一件：動手建立一份“個人健康檔案”，將病情變化、用藥治療過程、各項檢驗結果等資料搜集、整理、歸類，做好詳細記錄，以便配合醫生治療，及時進行自我調整。

　　第二件：制作一張特殊的名片——“救助卡”，卡片上要工整清楚地寫上姓名、住址、電話等聯系方式。當然，病情簡況、救助手段等也一並簡明扼要地列出，以備發生低血糖意外時得到及時合理的搶救。當然，與“救助卡”一起還應裝入幾粒水果糖用於發生低血糖時使用。

　　第三件：購置“血糖儀”，以便經常性地測量不同時間段的血糖值，觀察血糖變化，做到心中有數。

　　第四件：“配餐秤”(規格2000克)也是需要的，目的是為了准確掌握進餐熱量，學會營養配餐，平衡膳食結構。

　　第五件：選購一台能“知己”的能量儀，可以及時了解、監測身體消耗的能量，運動時佩帶可保證准確達到要求的運動量。