健康生活方式預防糖尿病

　　根據最新研究顯示，十分之九患有2型糖尿病的年長者，能透過改善健康的生活方式來避免。

　　結果顯示，運動、飲食、抽煙習慣、飲酒、以及體脂肪五種生活因子，會造成65歲以上男女90%的糖尿病新案例，大多數近期的研究都是針對年輕人的糖尿病進行預防，但研究人員表示，結果指出，即使老年才做適當的生活方式改變，也能顯著降低罹患2型糖尿病的風險。

　　例如，只改變身體上的活動或限制喝酒會有顯著的改變，整體來說，研究顯示，每個生活因素都能降低低風險族群罹患2型糖尿病的風險達35%。

　　2型糖尿病是最常見的糖尿病型態，影響約2,400萬名美國人，它是指身體不再能適度反應，產生胰島素，造成血糖含量增加。

　　糖尿病：生活習慣的疾病？

　　哈佛公衛學院流行病學副教授DariushMozaffarian在新聞稿中表示，研究結果強調，2型糖尿病真的是一種生活方式的疾病，大部份是可預防的。

　　之前的研究認為，這些生活因子都分別與預防某些人的糖尿病有關，但研究人員表示，這篇針對一大群年長男女的研究，在預防糖尿病上量化了許多生活因子。

　　這篇刊載在內科醫學總覽（ArchivesofInternalMedicine）的研究，追蹤4,883名65歲以上的男女10年，在這段追蹤期間診斷出337件2型糖尿病的新案例。

　　參與者依運動、飲食、抽煙習慣、飲酒、以及體脂肪五種生活因子分成低風險與高風險兩組。在校正年齡、性別、種族、教育程度、以及年收入之後，研究人員發現，每種生活因子都分別與預防糖尿病有關，例如：

　　*運動（約有四分之一的成人）能降低46%罹患2型糖尿病的風險

　　*五種生活因子的低風險族群罹患糖尿病風險降低89%。

　　低風險族群的生活因子定義是：

　　*運動：在平均運動量之上（定期走路並參與休閒活動）

　　*飲食：高纖、低飽和脂肪、低反式脂肪、低糖