糖友出游必帶四樣“武器”

　　夏天是適合外出旅游的季節，而大多糖尿病病友因為害怕病情波動或治療不便，不敢外出旅行。實際上，現代醫學研究表明，一定的運動（如適度的旅行）有利於減輕體重，提高機體對胰島素的敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，調整情緒，對糖尿病病友利大於弊。只要病情穩定，做好准備，注意服藥以及運動量適度，糖友是可以旅游的。

　　糖尿病病友旅游出發前最好測空腹血糖、餐後血糖和糖化血紅蛋白（如有其他並發症還應檢查有關指標），根據測定的指標，咨詢醫生能否旅游，並請醫生寫一份關於病情、所用藥物及劑量的材料帶在身邊。如果病情不穩定，血糖持續偏高、劇烈波動就不宜旅行。患有嚴重糖尿病慢性並發症的人，如失明、腎功能不全、心功能衰竭等，一般不宜遠行。伴有感染、酸中毒或其他急性並發症則禁忌外出旅行。

　　糖尿病病友旅游應選擇適當的旅游線路、旅程長短、交通工具和具體方法，避免過度疲勞。

　　需要提醒的是，出游一定要攜帶以下四種“武器”：1、攜帶病歷卡或病情卡以備發生意外時供醫生參考；2、備好足夠的藥物，注射胰島素者還應攜帶注射器械和消毒用具；3、盡可能帶上血糖監測儀，隨時監測血糖；4、口袋裡准備幾粒糖果、巧克力和餅干等以備發生低血糖時急用。

　　外出旅游就餐要注意衛生，葷素搭配，以少油、少鹽、清淡、低熱量為原則。在旅途中，飲食和運動量盡可能保持和平時相接近的程度，如超過較大范圍，則應及時監測血糖，按所測的血糖值調整飲食和運動量，必要時要安排休整時間。

　　注射胰島素的病友，盡量選擇在腹部注射，在四肢部位注射，容易由於四肢的運動導致胰島素吸收過快。另外不要在胰島素作用的高峰進行爬山等劇烈活動，最好在餐後1小時再開始運動。如果活動後出現低血糖症狀，應立即食用隨身攜帶的水果糖、餅干。如果當天的運動量比較大，當天晚上和第二天可能會出現低血糖，最好在晚上補充一些牛奶。