糖尿病人如何健康吃米飯

　　生活中很多人都受著糖尿病的侵害，糖尿病飲食要求也很高。我們的周圍患上糖尿病的人數那是枚不勝舉的，患上糖尿病會在生活遇到很多的不便，糖尿症飲食需注意什麼呢?糖尿症患者怎樣吃米飯最健康。

　　糖尿病患者如何健康吃米飯

　　從傳統概念來說，糖尿病的飲食療法通常圍繞控制熱量攝入與營養平衡來開展。但最近的研究顯示，這還遠遠不能控制好血糖。為了不讓血糖急升急降，不僅要講究進食的種類，更要講究進食的順序。日本經濟新聞撰文，日本的糖尿病專家認為，先吃菜後吃飯，對於控制血糖有著重要意義。

　　“先吃菜，再吃魚，最後吃飯”簡單易行

　　專家表示，過去廣泛采用的飲食療法對於患者來說，是“一種麻煩的方法”。因為這種方法需要對患者的身高、體重、血糖指數等進行評估後，計算出患者每日所需熱量，並在此之上在營養師的指導下制定食譜，這種繁雜的過程往往讓一部分患者難以堅持。因此，他思考了一種“能讓患者堅持下去”的飲食療法，這就是改變進食順序的方法。

　　改變進食順序的方法，具體來說就是對食材的進食先後順序進行調整。首先吃含蔬菜、菌類、海藻類的小菜，吃5分鐘後開始吃肉、魚、大豆及其制品等蛋白質含量高的食物，最後才吃米飯、面食等碳水化合物含量高的食物。大阪府立大學今井佐恵子教授與梶山靜夫共同進行了研究，目的是探索這種飲食療法對餐後血糖值及血糖值調節激素胰島素分泌之間存在的關系及其實施的效果。

　　結果證明，這樣做的好處有兩個。首先，即使患者吃下同樣熱量的食物，但先吃蔬菜能夠比先吃碳水化合物更有利於抑制血糖值上升，胰島素只需要少量分泌即可輕松控制血糖。這是因為，蔬菜中含有的膳食纖維能夠抑制碳水化合物的分解，使小腸緩緩吸收糖類物質。其次，這種方法更簡易可行，臨床中發現，以限制熱量攝入為主要做法的飲食療法難以堅持，持續一年以上的患者不超過三成，而改變進食順序療法的患者有98%能堅持一年以上，94%的患者堅持兩年，並且93%的人通過這種方式良好地改善了血糖狀況。

　　糖尿病患者不要攝入過多糖分的食物，糖尿病患者會遭受很多的不必要的傷害，糖尿病患者本來是可以擺脫這種疾病的，對於緩解病情也是很有好處的，而且糖尿病患者需要適當的運動。