如何安排糖尿病人的飲食和運動

　　糖尿病飲食和運動需如何安排?隨著糖尿病影響著越來越多人的健康，如何防治糖尿病也成為普通百姓需要學習的知識。日常生活中控制血糖首先應道從飲食和運動開始。

　　糖尿病飲食和運動需如何安排?糖尿病專家介紹說，糖尿病患者要保證每天攝入的熱量要平衡，具體做法是控制全日總熱量，保證每天攝入的熱量與消耗的熱量要達到平衡，使體重保持在正常標准范圍內。其次，患者還要保證每天攝入足夠營養物質，保持營養素平衡，三大營養物質的攝入比例為，碳水化合物55到65%，脂肪30%以下，蛋白質15到20%。糖尿病患者還要適當攝入礦物質和維生素，如鈣、鎂、鉻、鋅、等礦物質和微量元素缺乏與糖代謝紊亂有關，應補充。攝入足量的維生素以確保良好的身體素質。

　　最後要注意的是，糖尿病患者的食譜要多樣化，每天都要調整攝入食物的種類、數。利用食品交換份法，根據食物交換表，自己調配自己喜歡的食品。

　　糖尿病飲食和運動需如何安排?糖尿病專家介紹說，在糖尿病患者運動時盡可能在飯後1～2h參加運動，尤其是早餐後是健身運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，選擇這一時間運動往往不必加餐。應提醒患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動，而後再回家吃早餐，這是應該盡量避免的。健身運動時，注射過胰島素的身體部位盡量不參與劇烈活動，這是糖尿病運動療法中一個關鍵點。