糖尿病人如何更好的吃零食

　　現在的社會經濟成就了一些懶人，因為他們有吃的有喝的，所以就不會出去努力工作，也不多加運動時間長了身體就會出現疾病，患上糖尿病的原因有很多種，對於患者的飲食也是要注意的，那麼，糖尿病人如何更好的吃零食呢?下面讓專家來給我們介紹一下。

　　1、看血糖

　　血糖不達標，不能吃任何堅果類。血糖達標，也盡量不吃少吃。

　　2、品味道

　　親友團聚，開懷聊天時，實在忍不住，可吃幾個，但原則是以嘗嘗味道、解解饞為主。吃堅果要計算量，盡量減少油脂的攝入。如瓜子吃1兩左右，山核桃吃2-3個，核桃一只等。

　　3、減飯量

　　若想吃零食，最好進正餐時少吃些主食或油脂類，以控制攝入的總熱量。特別想吃時，每天也不要超過3兩。而且要換算成能量從一天飲食總熱量裡扣除，如果少吃一個2兩的熟饅頭，則可以吃不多於70克的帶殼葵花子。

　　4、講衛生

　　嗑瓜子或咬堅果時，唾液會因粘附在殼上被吐出而損失。唾液過多流失，會導致口腔潰瘍、牙龈炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵的機會，並能保護口腔粘膜，長期大量吃瓜子等容易發生口腔潰瘍，且很難痊愈。所以，吃堅果時，最好用手剝殼。

　　而且，根據《美國營養學院雜志》發表的研究報告，杏仁富含單不飽和脂肪酸、維生素E、纖維素、鎂和抗氧化物質，並可以使糖尿病患者胰島素敏感度明顯提高，體內俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白含量明顯減少。胰島素敏感度和低密度脂蛋白含量是診斷2型糖尿病和心髒病的重要指標。所以，零食中，糖友應首選杏仁。

　　溫馨提醒：以上就是專家對糖尿病知識的簡單介紹，相信患者也有了自己的了解，望患者能保持良好的心情接受治療，不要延誤病情，祝您早日康復。