怎麼才能預防不得糖尿病

概 述

我是一個年近40的媽媽，就在前一段時間，平時總是平白無故的覺得心悸，一天沒干啥，還會覺得非常的疲憊，起來總覺得頭暈，感覺自己有些低血糖的症狀，於是就在兒子的陪伴下去了醫院，測了一下血糖，血壓等。結果醫生說是糖尿病。原因我也不明白，我想知道怎麼樣才可以有效預防糖尿病的症狀？在換有糖尿病之後，在日常生活中應該注意哪些方面的事情？

步驟/方法：

1糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病。糖尿病又可分為1型糖尿病、2型糖尿病和其他類型糖尿病。1型糖尿病具體症狀是多飲、多食、多尿，體重還會不斷的減少，身形消瘦；2型糖尿病發病主要是在成年以後，由於肥胖等引起的。其它型糖尿病為成人隱匿性免疫性糖尿病。

2在平時生活中，要有健康良好的飲食習慣，嚴重杜絕暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽。生活也要有規律，不要過多食用含有大量葡萄糖，蔗糖等含糖量大的食物。此外，如果雙親都換有過糖尿病，那麼後代換有的幾率也會大大增高。

3缺少鍛煉也是增加換糖尿病幾率的原因之一。因為，糖尿病與基因遺傳以及後天生活習慣都有關系。如果你長時間大量吃含有糖分高的甜食以及高熱量的食物，導致體重增加，再加上運動量少的原因都，都會是引發糖尿病的導火索。

注意事項：

在日常生活中，注意飲食方面的健康，養成良好的飲食習慣，多吃五谷雜糧以及富含有維生素，蛋白質的蔬菜或者水果。多運動，增強體質，拒絕過度肥胖，少吃油膩的食物。