如何讓預防糖尿病

概 述

糖尿病是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，那麼，預防好糖尿病我們該怎麼做？下面我們一起來了解一下吧。

步驟/方法：

1第一，要注意日常生活和飲食，不要吃高脂肪和高糖類的食品，同時應注意吃飯不要吃太飽。均衡飲食，葷素搭配，少油少鹽，盡量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果，適當多吃玉米、小米、燕麥片等粗糧。

2第二，保持良好的心情，人如果長期處於高壓、焦慮狀態下也會誘發糖尿病等一系列疾病。然而好的心情與心態好對糖尿病的預防和治療有積極作用。

3第三，要適量的運動，運動是預防糖尿病最簡單的方法，但運動方式提倡以有氧運動、中等強度運動為主,例如散步、慢跑、騎自行車、上下樓梯、跳繩、健身操、太極拳等體育鍛煉，增強體力。

注意事項：

1.合理的安排作息時間，避免熬夜，或是睡到日上三竿。2.避免或少用對糖代謝不利的藥物。3.對中老年人定期進行健康查體。