高血糖病人應如何控制血糖正常

概 述

血糖高於正常范圍，稱為高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖高於正常范圍7.8mmol/L，也可以稱為高血糖。血糖高會誘發各種疾病，造成身體不適。尤其是中老年人更應注意。那麼如何在日常生活中自己在家就做到控制好血糖呢？

步驟/方法：

1運動是每個人必不可少的，尤其是高血糖病人更應該加強日常的鍛煉。運動量應該保持在30分鐘至一個小時。可以快走，跑步，騎車等簡單的日常鍛煉，加強身體健康狀況。

2飲食對於高血糖病人來說尤其重要。水果蔬菜主食的選擇搭配特別影響血糖的高低建議吃升糖指數低水果如柚子,猕猴桃,青蘋果.主食應食五谷雜糧，粗雜糧如莜麥面、荞麥面、燕麥面、玉米面富含維生素B、多種微量及食物纖維。為了更好的控制血糖的正常應做到少食多餐，少食多餐並不是不吃飯或者很少吃飯，也要有規律才可以。一些老年人很容易誤解這一點，容易出現節食的情況。

3如果是血糖很高的情況，就不能單單靠食物和運動來控制了。建議口服藥物二甲雙胍或注射胰島素降糖治療，具體用藥劑量請到醫院門診調整服用。

注意事項：

飲食一定要有規律且合理，遠離升血糖食物。