喝牛奶能預防糖尿病

概 述

糖尿病屬於內分泌系統的疾病，大多由於高血壓、高血脂上升引起的，我奶奶就是由於過度肥胖患上了糖尿病，現在正在積極治療，那麼糖尿病怎麼預防呢？

步驟/方法：

1喝牛奶除了補鈣，還能預防糖尿病。因為我們平時的飲食來源就是碳水化合物、脂肪和蛋白質，而飲食中蛋白質含量較低的人餓的更快、胃口更大。糖尿病患者堅持喝牛奶不僅能補充蛋白質，還能控制食欲、避免血糖波動。

2但是如何喝牛奶也是有講究的。首先不宜空腹喝，尤其是睡前喝，這會使蛋白質更多的轉化為熱量，還有，喝牛奶跟谷類食物一起吃，能起到營養互補的作用。

3血脂正常的糖尿病患者最好選擇營養更豐富的全脂奶，但血脂異常的可選用低脂奶。喝牛奶後出現腹痛、腹脹或放屁增多的情況，可以把牛奶稍微熱一下再喝。

注意事項：

睡前不宜喝牛奶是針對糖尿病患者，失眠人群喝熱牛奶有助睡眠。