控制糖尿病的家庭小方法

概 述

很多人患有糖尿病卻自己不知道，這是一種很常見的現象，因為它不容易被知道。糖尿病的症狀包括暴躁、頻尿、口渴、嘔吐、疲勞、頭昏、心悸等現象，嚴重的話還可能出現顫抖、頭腦不清、視力模糊等現象，到最後可能會失去意識。下面來看看我的一些健康經驗，可以幫助你控制糖尿病。

步驟/方法：

1治療糖尿病很關鍵的第一步就是減少脂肪的食用，因為胰島素對脂肪很敏感，所以要盡量采用低脂的一些食物，可以采用一些低脂的蔬菜、水果等，避免使用一些高脂肪的食品。飲食業主要以素食為主，對糖尿病患者較有幫助。

2可以食用復合碳水化合物，例如谷類、豆類、蔬菜等，避免食用巧克力、方糖、汽水等，有助於身體的消化、吸收。還要注意進行適當的運動，例如慢跑、散步、走路、游泳、騎自行車等，要注意避免舉重等一些用力推拉的運動。

3多食用富含纖維的食物，並且適量攝取蛋白質。同時補充所需營養素，例如維生素B12、維生素B6、煙鹼酸、維生素C、鋅、鎂、蒜頭精膠囊嗜酸菌、螺旋藻。但不可使用過多維生素，例如維生素B1、魚油膠囊、胡蘿卜素。

注意事項：

白面粉制品、鹽，這些食物都會提升血糖，應避免使用。