不吃飯才能夠控制血糖嗎？

概 述

很多人都認為不吃飯就會不會得糖尿病，尤其是有很多有糖尿病家族遺傳史的人，因為擔心自己得糖尿病，對於自己的飲食控制極為苛刻。其實，合適的飲食可以預防糖尿病。

步驟/方法：

1早餐吃得豐盛其實可以幫助抑制食欲，而且會因此減少想要吃零食的欲望，並且人體內的胰島素、葡萄糖和甘油三酯含量也都會明顯下降；但是如果晚上吃得豐盛的女性，她們體內的脂肪含量明顯升高。

2邊看電視變吃零食、深夜吃宵夜、玩手機玩電腦吃東西不僅會導致肥胖，還會增加患心腦血管疾病和糖尿病的風險。

3同樣熱量的食物，選擇不同的時間吃，對健康的影響也完全不同的。保持正確和規律的用餐時間對健康有重大幫助，不僅可以養成健康的生活方式，還可以幫助調節體重，控制血糖。

注意事項：

按時給自己吃一頓豐盛的早餐能夠帶來不小的健康收獲。