怎樣更好預防糖尿病

概 述

糖尿病因為存在諸多並發症，所以和高血壓一起成為最難纏的富貴病。原來以為胖人容易得糖尿病，但是身邊種種的例子看到，糖尿病不是胖人的專利，那麼我們如何預防糖尿病呢？

步驟/方法：

1調整到理想體重：事實上還是有部分胖人糖尿病患者，如果能減掉一部分體重，患病幾率會大大降低。高熱量、高脂肪、高蛋白物質：無論胖瘦，都要盡量控制食用量。多纖維食物、谷物：一定要增多雜糧的攝取。多吃水果和蔬菜。

2身體鍛煉：選擇慢跑、快走等較柔和的運動。保持一周3小時左右的鍛煉時間。

3仔細自身的變化，如果需要，可以購買電子血糖儀，定期測試很方便。

4一些對糖代謝干擾的藥物，要控制用量。

5女性妊娠期間，要注意營養的攝取不要過量，防止出現妊娠期糖尿病。

注意事項：

這裡也特別建議，最好每周能吃一次魚。做湯或者清蒸，對預防糖尿病很有幫助。