患有糖尿病怎麼辦好？

概 述

多出來的糖會被身體轉變為糖元或者脂肪貯存在身體裡，等到有需要的時候再用，單一人體內缺乏一種叫胰島素的物質，或是這種物質“質量”下降了，身體就沒辦法把多余的糖貯存起來，所以進食後，血糖會大幅度升高，這就成了糖尿病。

步驟/方法：

1適量多吃高膳食纖維食物，如荞麥、燕麥、豆類、蔬菜、谷物類，新鮮蔬菜每人一天至少吃500克（1斤），既能幫助保持餐後血糖不至於太高，也容易吃得飽，還有通便作用；補充蛋白質盡量選擇瘦肉、魚類、蛋、無皮雞肉、牛奶等。

2盡量少吃肥肉、豬油等油膩食物，炒菜少放油，每人一天不超過20克（相當於兩湯匙油）。 少吃甜點如點心、餅干、糕點等，炒菜盡量不要加糖；也不要吃太鹹的食物，如鹹菜、腌肉、醬肉、火腿等、炒菜少放鹽、少放醬油，每人一天吃鹽在6克左右。

3要搭配合理，品種多樣。做到高膳食纖維、低脂、低糖、低鹽。植物性食物為主，適當限制蛋白質，嚴格限制脂肪、煙、酒及含糖飲料。

注意事項：

有氧運動是指強度小，節奏慢，運動後心髒跳動不過快，呼吸平緩的一般運動。 中等強度運動時對糖尿病治療有效地運動。強度為運動時感到“呼吸加快，有點 散步（每分鐘70~100步）、平地騎車、下樓梯、跳舞、打太極拳、做廣播體操、打羽毛球、等。 不要在飽餐或饑餓時運動，每次運動不少於10分鐘。