在家也可以運動降血糖

概 述

外公有糖尿病，平時除了吃東西要注意血糖，家人提醒他運動也可以降血糖，但是外公平時除了吃過飯出門散散步，也不怎麼喜歡運動。但是一到冬天，糖尿病人的血糖就會比其他季節偏高，再加上新陳代謝減慢的關系，也會出現血糖偏高。所以一直很關注怎麼運動降血糖，但是因為外公也不能太劇烈運動，所以家裡人也研究過一些在家可以做的可以降血糖的運動。

步驟/方法：

1家裡的樓梯是對糖尿病人運動降血糖的一個很好的輔助工具，可以讓家裡的糖尿病患者通過爬樓梯來降血糖，爬樓梯降血糖要注意上樓梯時，伸直背部，速度要依體力而定，運動量適量就好。

2既然是冬天，可能也不會太想出門，有點冷，在室外運動可能也會怕冷空氣進入呼吸道引起呼吸道疾病。那麼就可以在家坐在椅子上，兩手叉腰，背部挺直，在椅子上進行反復坐、立運動，時間依自己體力而定。

3在每晚睡覺前，也可以做一些運動來達到降低血糖的效果。在床上平躺後，將腳抬高（可用棉被或枕頭將腳部墊高），等腳發麻時再慢慢坐起來，如此反復。可以每晚睡覺前做幾組，然後進入夢鄉。

注意事項：

糖尿病人通過運動來降血糖是個非常好的選擇，而且運動不僅可以降血糖，也可以預防其他疾病，增強體制，提高自身免疫力，對維護身體健康發揮著重要作用。