運動要注意安全適度

概 述

運動對身體是非常有好處的，但是一定要注意安全要適度，如果超負荷的運動對身體不僅沒有了，好處，反而會帶來很多的害處心髒它是我們首要的保護對象，心髒的工作量也是非常的大，如果過度的運動就會導致心血管方面的疾病，所以說會導致，出現心髒方面的疾病，對於一些心血管病人可以選擇一些不行或者是慢跑打太極拳，騎自行車這個保健操等這些運動強度比較低的項目，運動的時候一定要注意循序漸進，不能太過於急於求成。

步驟/方法：

1在做全身運動的時候一定要注意動作要放慢，不要太快地低頭不要長時間的靜止家裡不要太用力的屏氣在運動前一定要做好准備工作運動後要做好放松的整理工作。如果患有高血壓或者是過於肥胖，那麼在運動的時候一定要注意身體一旦出現不舒服，及早暫停。

2老年人在運動的時候一定要注意安全，因為老年人他身體的各個機能都在衰退，很容易患有骨質增增生，高血壓，冠心病，老年癡呆等等，所以說在參加運動項目的時候不要做一些太過於劇烈運動。

3運動最好是在下午三四點鐘的時候，因為下午三四點鐘時，空氣質量最好的時候，價格手段是非常好，在早晨6點到9點，是一天中人的血壓比較高的時候，如果，過度的運動很容易會引起疾病，所以說一定要注意。

注意事項：

在運動的時候一定要隨時的補充水分，如果感覺到身體不舒服時，一定要及早的停止運動，平時不要經常熬夜，不要再身體質量差的情況下出去運動。