更年期女性如何養生？

概 述

女性到了50歲左右就會出現更年期的情況，這也就意味著女性開始退化了，但是這個時候女性仍然需要注意自己的保養，那麼如何做呢？與大家分享下。

步驟/方法：

1更年期是每個女性必經之路，更年期的症狀需要女性自己的處理。主要可以從精神、生活規律、膳食的調理，三方面進行處理。

2女性一般會在青春期、妊娠期、分娩期等出現肥胖的情況，這個主要還是跟內分泌系統有關。更年期女性也是易出現肥胖的情況，肥胖容易出現糖代謝的異常，影響自己的健康，所以更年期的女性需要注意自己的攝入量，控制自己的體重。

3更年期的女性飲食主要以清淡為主，不要太油膩了，雌激素的下降，易出現高膽固醇的情況，到志動脈硬化的發生。這個時候可以選擇植物油，如：菜籽油、葵花籽油等，吃了對身體有好處。同時還可以多吃點豆芽、蘿卜、海藻等食物，可以有助於消化液分泌，增加腸道的蠕動，促進排膽固醇。

注意事項：

更年期的女性易出現水腫、高血壓等情況，所以需要控制自己每日的攝鹽量。減少食鹽的攝入還可以預防高血壓的發生。