現在隨著生活水平的提高,中老年人因過度肥胖而得糖尿病高血壓的不在少數.我小叔就是一個例子.中年以後開始發福,後來不到50歲就出現了血壓偏高,之後糖尿病也跟著來了.得了這個病,除了必要的服用降糖藥物外,平時還得配合生活飲食調理.因為我小叔發現的得早,所以除開始血糖不穩吃了幾次藥穩定後就再沒吃了,都是自己調理的.下面我把小叔的一些日常生活飲食調理法和大家分享一下,希望能幫到更多的糖尿病高血壓患者.
1血糖不穩時要定時服用降糖藥,要學會測定血糖.家裡要備有測量的儀器,以供每天早上飯前飯後及睡前測一次血糖.以便了解血糖情況.出現大的異常及不適要及時就醫.另外血壓也要測,一般穩定的話一周測一次血壓.
2常要多吃一些降壓的食物,像芹菜，青菜，木耳，蘿卜，青椒可以多吃些.飲食中盡量少加糖和鹽.像芹菜降壓效果就很好,平時可以柞芹菜汁喝或曬干泡水喝.如果有糖尿病尿不出來的話，說明身體有炎症，可以打消炎針治療前列腺炎症。
3控制體重，控制食量.少吃多餐.多選用含膳食纖維的食物，如粗糧、糙米紅米、蔬菜、麥片、麥麸、豆類.因為這些膳食纖維可以減慢食物的吸收，延緩血糖的升高，同時又能降低膽固醇，通利大便。
通過適當運動或體力勞動，可以增強末梢組織對糖的利用，改善糖代謝使血糖下降，從而提高療效達到治療目的，這個是得根據自己的體質、年齡、病情輕重來確定運動療法的時間及運動項目的.小叔那時是每天早上慢跑到小公園裡,歇一會再打一會太極.