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糖友運動方案要“分級”


  說起治療糖尿病,人們自然會想到藥物控制,想到胰島素。而有關醫療專家的研究表明,要戰勝糖尿病,患者必須堅持藥物與運動並舉,而且,真正的治療手段在於科學的運動治療方案。

  專家指出,糖尿病患者的年齡、身體條件各不相同,因此,必須在醫生具體指導下,制定運動治療方案,不可盲目運動。而且,糖尿病患者的主要運動方式應是強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快的“有氧運動”,包括散步、太極拳等。

  下面是專家介紹的供糖尿病患者參與的幾種運動項目:

  ■最輕運動持續30分鐘消耗90千卡熱量:散步、購物、做家務、打太極拳。

  ■輕度運動持續20分鐘消耗90千卡熱量:跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球。

  ■中度運動持續10分鐘消耗90千卡熱量:爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯。

  ■強度運動持續5分鐘消耗90千卡熱量:跳繩、游泳、舉重、打籃球。

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