糖友運動方案要“分級”

　　說起治療糖尿病，人們自然會想到藥物控制，想到胰島素。而有關醫療專家的研究表明，要戰勝糖尿病，患者必須堅持藥物與運動並舉，而且，真正的治療手段在於科學的運動治療方案。

　　專家指出，糖尿病患者的年齡、身體條件各不相同，因此，必須在醫生具體指導下，制定運動治療方案，不可盲目運動。而且，糖尿病患者的主要運動方式應是強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快的“有氧運動”，包括散步、太極拳等。

　　下面是專家介紹的供糖尿病患者參與的幾種運動項目：

　　■最輕運動持續30分鐘消耗90千卡熱量：散步、購物、做家務、打太極拳。

　　■輕度運動持續20分鐘消耗90千卡熱量：跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球。

　　■中度運動持續10分鐘消耗90千卡熱量：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯。

　　■強度運動持續5分鐘消耗90千卡熱量：跳繩、游泳、舉重、打籃球。