糖友們應該怎樣正確的運動健身

 　　哪些是適合糖尿病的運動？

  　　適宜於大多數糖年病友進行的有氧運動沒有特別的限制，可選擇有一定耐力的、持續緩慢消耗的運動。也可以選擇自己喜愛的運動，除了做一些勞作以外，可以快走，慢跑，做操，打太極拳，集體跳民族舞蹈，騎自行車，爬坡等等。這些運動項目都能夠非常好的達到運動的效果和目的。 　　如何選擇適宜的運動時間？   　　適宜時間：從吃第一口飯起，飯後45—60分鐘開始運動比較適宜；上午8—10點或下午3—5點運動比較適宜。   　　不適宜時間：特別注意，清晨起床後空腹狀態下進行體育鍛煉最不可取，因為這個時間段最容易發生危及生命的低血糖反應。此外，此時間段血管內的血液粘稠度比較高，再加上運動中出汗與體內水分消耗，血液會更加粘稠，非常容易發生急性的心腦血管疾病。 　　如何選擇適宜的運動地點？   　　適宜地點：運動宜選擇在住宅附近的花草樹木茂盛、清潔、安靜、無污染和噪聲的院子裡、湖濱、樹林、河畔或社區活動中心運動，注意地面平整，安全第一。   　　不宜地點：千萬不要在走車的路兩旁進行運動鍛煉。因為馬路上的噪聲、車輛排除的尾氣、過車洋氣的灰塵及病菌會對人體帶來極大的危害，而且不夠安全，以外干擾因素也比較多。   　　糖尿病友怎樣運動健身是每一位糖友特別關注的問題，您一定要參考醫生或相關專業指導結合自身的條件，正確選擇適合您自己運動的方式，以及運動時間和地點。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。