糖友 做好自己的營養師！

　　糖尿病飲食是一種需要計算和稱重量的飲食，看起來比較繁瑣。但是如果掌握了正確設計食譜的方法，將會發現實際操作並不難，可以說是簡單易做、生活豐富多彩。下面用具體的實例來演示如何設計食譜。

　　實例

　　某患者，男，56歲，身高170厘米，體重85公斤，會計。患糖尿病4年，采用單純飲食治療，未出現明顯並發症。

　　制定食譜步驟

　　第一步：計算標准體重。該患者的標准體重為170 -105=65(公斤)。而他的實際體重是85公斤，超標准體重30%，屬於肥胖。會計職業屬於輕體力勞動。(表1)

　　第二步：計算每日所需總熱量。按照成人糖尿病熱量供給標准表，每日應攝人熱能標准為20~25千卡/公斤體重。全天所需總熱量：65×(20~25)=1300～1625千卡

　　第三步：計算食品交換份份數。北京協和醫院營養科采用的食品交換份將食物分成四大類，每份食物所含熱量大致相仿，約90千卡。因此，這位患者的食物交換份份數為：(1300~1625)÷90=15～18份

　　第四步：參照不同能量糖尿病飲食內容(表2)，根據自己的喜好和習慣選擇並交換食物。

　　一般情況下，糖尿病患者每日的副食及其用量大致相同，如下：

　　牛奶或奶制品：每日250毫升;

　　中等大小雞蛋：每日1個(或雞蛋清2個);

　　瘦肉：每日2~3兩;

　　豆類及其制品：每日1～2兩;

　　蔬菜：每日500克;

　　水果(在病情允許下按規定食用)：每日200克;

　　油脂：每日2湯匙。

　　第五步：為自己制訂食譜。舉例如下：

　　早餐：牛奶1袋(250毫升)、雞蛋1個(帶皮60克)、鹹面包2片(70克)、拌芹菜絲1碟;

　　9點加餐：蘋果1個(150~200克)：

　　午餐：米飯2兩、炒三絲(瘦肉25克，豆腐絲50克，圓白菜絲100克)、拍拌黃瓜(150克)、烹調油10～15克、食鹽<3克;

　　晚餐：玉米餅1兩(玉米面50克)、

　　白米粥(米25克)、清蒸魚(草魚100克)、炒莴筍(250克)、烹調油10克、食鹽<3克;

　　睡前1小時加餐：蘇打餅干半兩(25克)。

　　只要熟悉應用食物交換份，糖尿病患者的飲食安排就比較自由了，在不增加總熱量、總脂肪的前提下，糖尿病患者可以選擇多種食品，包括平時不敢選擇的水果、土豆。