糖友“饑餓難忍”咋辦？

　　糖尿病患者都會遭遇“饑餓難忍”的痛苦。首先，要使患者了解饑餓感是糖尿病的一種症狀，在患者病情控制不好的情況下，饑餓感明顯(但與低血糖時出現的饑餓感不是一回事，通過血糖的檢測便可區分開)，經過治療病情得到控制後，這種饑餓感就會隨之減輕或消失，所以糖尿病患者一定要樹立信心。

　　其次，可采用低熱量、高容積、含碳水化物少的蔬菜補充，解決饑餓感的問題。如黃瓜、西紅柿、大白菜、油菜、圓白菜、冬瓜等，尤其應多食用富含纖維素的食物(如粗糧、豆類、魔芋等)。

　　另外，每餐先吃副食(用青菜來填飽肚子)，後吃主食，長期堅持定會收到良好的效果。

　　糖尿病患者宜吃什麼

　　1.宜食五谷雜糧  　粗雜糧如莜麥面、荞麥面、燕麥面、玉米面等，富含維生素B、多種微量元素及食物纖維。糖尿病患者長期食用可降低血糖、血脂。

　　2.宜食豆類及豆制品 　豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，具有降低血清膽固醇及甘油三酯的作用(但腎病患者除外)。

　　3.宜食多種新鮮蔬菜 　尤其是綠葉蔬菜，其中含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維。還有海帶、木耳、魔芋等，含有豐富的膳食纖維。

　　4.宜食適量動物蛋白質 　如肉、蛋、奶等(牛奶中含有豐富的鈣質)，尤其是魚類、貝殼類等海鮮食物，因為其中含有豐富的必需氨基酸。宜食植物油，因為其中富含多不飽和脂肪酸。多不飽和脂肪酸中有些是必需脂肪酸，在體內幫助膽固醇運轉，不使膽固醇沉積於血管壁，有防治心血管病的作用。

　　糖尿病患者不宜吃什麼

　　1.不宜吃甜食 　包括含糖飲料和高糖分的水果等，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜飲料、甜餅干、甜面包及糖制糕點等食品。

　　2.不宜食富含膽固醇的食物及動物脂肪 　如動物的腦、肝、心、肺、腎、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，還有干果，如花生、瓜子、核桃等，因以上食物易使血脂升高，導致動脈粥樣硬化。

　　3.不宜飲酒 　如果酒瘾較大，只可飲少量紅酒。

更多糖尿病最新資訊，請關注39糖尿病頻道——中國第一糖尿病門戶