必需脂肪酸的來源

　　說起必需脂肪酸的來源，首先得知道何謂必需脂肪酸?下面就給大家科普下這方面的知識。

　　必需脂肪酸指的是人體自身不能合成的，必須在食物裡攝取的脂肪酸，必需脂肪酸是指機體生命活動必不可少的。

　　必需脂肪酸主要包括兩種，亞油酸和亞麻酸，它們在我們身體裡缺一不可。亞油酸主要存在於食品裡面，並且植物油裡的含量也比較高，比方家庭裡常吃的菜油、茶油、小麥胚芽油，它們容易被人體攝入。如今，市民們對亞油酸的攝入都過量了，需要減少攝入量。這就要求人們在做菜的時候少放些油。一般情況下，每個人一天中食用的食用油不要多於25g。

　　由於亞麻酸在平常吃的食物中存在的不多，因此，還得需要特別的補充。我們可以多吃些海裡的魚類、海藻類、貝類等來攝取亞麻酸，還可以多吃些堅果，比方說核桃、開心果一類的就不錯。假如缺少亞麻酸很厲害的話，還可以吃些含亞麻酸的保健品，這樣能快速的補充。

　　以上就是對“必需脂肪酸主要來源”的內容介紹，自然界裡存在的脂肪酸是很多的，有四十多種，但是有幾種人體是不能合成的，這就是必需氨基酸，它的主要來源我們也介紹了，希望大家注意補充，但是也不能過量。