糖尿病運動療法貴在堅持

　　運動輔助治療糖尿病，以下原則不可忽視。

　　一、運動項目以快走、慢跑最為適宜。這兩個項目均屬有氧運動，可促進內髒脂肪分解，脂肪量減少，體重減輕，從而使胰島素敏感性升高，胰島素抵抗減小。因此，專家建議患者將步行、慢跑作為基本的運動項目，長期堅持下去。

　　二、運動量和運動強度不宜過大，運動時間也不宜過長。超負荷運動不能促使血糖降低，反而可能因為受到胰島素抵抗激素的影響，血糖進一步升高，加速肝髒酮體合成，使糖尿病代謝惡化，成為酮症酸中毒的誘發因素。所以，糖尿病人不要認為運動量越大越好，也不要以為時間越長越好，要適量、適度、適中。醫學專家建議，糖尿病人以中等強度運動為主，如快走、慢跑及游泳等，每次10～30分鐘，分次活動，每天不少於30分鐘，每周不少於3天。

　　三、運動對糖尿病的改善非一日之功，只有持之以恆，常年參加，才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應，所以，糖尿病病人應當將運動鍛煉列入治療計劃之中，長期堅持，以發揮運動療法緩解和穩定病情的積極作用。