饑一頓飽一頓十分不利糖尿病

　　血糖水平在短時間經歷大起大落，會對健康埋下隱患，不論是糖尿病患者還是正常人，都應盡量避免這種情況出現。專家列舉了一些導致血糖經歷“過山車”的行為，提醒人們注意防范。

　　1、過度運動。汗流浃背的高強度運動，不僅會迅速加快心跳，也會讓血糖躥升。但在運動後的24小時內，血糖會一直處於下降趨勢。

　　2、吃精細食物。美味的蛋糕、精面粉做的點心等精細加工食品，含有大量碳水化合物，而且易被人體吸收，會讓血糖迅速升高，然後再急劇下降，不利於保持血糖穩定，因此建議糖尿病患者多吃粗糧等富含纖維素的食品，讓血糖保持在相對穩定的狀態。

　　3、饑一頓飽一頓。很多人不規律吃飯，此時，血糖也正在經受考驗，隨著食物的不定期攝入，血糖高低起伏不定，對心腦腎等重要器官也是損害。

　　4、吸煙。吸煙時尼古丁會刺激神經從而迅速升高血糖，而一旦掐掉煙頭，血糖又會快速下降。一些研究已證實吸煙的人容易出現低血糖症狀。

　　5、飲酒。酒精中含有大量的碳水化合物，它會讓血糖迅速上升，但飲酒後的12小時內，血糖會下降。因此，糖友要盡量少喝或不喝，飲酒前要先檢查血糖，並在飲酒時配以食物。

　　6、氣溫高。高溫讓血糖難以控制，溫度超過30℃後，糖友要勤測血糖，並多喝水，防止脫水。此外，藥物、測量儀器等也會受到高溫影響，避免將它們放在很熱的地方。

　　7、激素水平波動。當激素水平改變時，血糖也會隨之波動。女性可在月經周期內經常測血糖，以便了解經期對血糖的影響。