糖尿病如何避免營養不良

　　講到糖尿病人飲食，多數會想到要控制、少吃等等，但是，過度節食必然會導致營養不良，糖尿病需要注重的是各種不同的營養搭配，以及營養的吸收，因為糖尿病患者的細胞被“糖化”，會形成一層糖化膜，營養很難進入細胞內部，營養被浪費掉，如何預防糖尿病出現營養不良呢?

　　1、主食總量應適當控制：通常對飲食總量的控制和糖尿病患者的身體狀況、運動量而定的，所以糖尿病患者要注意了解每天的飲食量。肉蛋奶適量，一般每天食用100-150g瘦肉即可，以魚肉為優選，其次可選用雞鴨肉，牛羊肉，同時每天可飲用鮮奶250g，放在早餐飲用。此外病人應適當增加蔬菜的攝入量，因蔬菜富含纖維素和維生素，每餐都應食用，但對於糖尿病人蔬菜的烹饪方法應當講究一些，一般主張多用清蒸、清炖、清炒，少用煎烤烹炸的食品，以減少脂肪的攝入。

　　2、血糖控制穩定的時候可以少量吃水果：糖尿病人一定要選擇含糖低的水果，如蘋果、草莓、柚子、李子等水果。對於一些含糖量較高的水果，如山楂、香蕉、甜瓜等盡量不用。最好在白天吃，選擇兩餐之間，這樣可能減少對血糖的影響。

　　3、可以根據病情的程度、運動量確定攝入熱量的多少：一般糖尿病患者攝取的熱量為25千卡/kg/d。超重一降低熱量攝入;消瘦一增加熱量攝入。

　　4、飲食搭配要合理：一些患者認為要多吃粗糧，於是細糧就一點不吃了，這樣也是不對的，要注意對粗糧和細糧的搭配，每天一頓粗糧兩頓細糧可以補充體內所需的營養了。單純的只吃粗糧和只吃細糧都是不合適的，粗糧和細糧給人體提供的能量是不完全一樣的。並且在食用的粗糧中宜選用易於消化吸收的粗糧，如玉米面、小米面、全麥粉等。而不易大量食用難以消化吸收的粗糧。細糧可選用白面、大米即可。

　　上述這四種方法可以有效的預防糖尿病患者出現營養不良的情況，如果糖尿病患者突然發現最近身體比較乏力、容易感覺到煩躁的時候要注意營養不良的現象哦，這時候可以通過這些方法來補充體內所需營養，提高您的生命質量。