第三段五勞七傷向後瞧
動作1．緩緩吸氣，隨吸氣兩手臂在意氣的帶領下環抱於胸腹交接部位。(如圖3—1)
2．緩緩呼氣，隨呼氣兩手十指在劍突下鸠尾穴外的1
0厘米處交叉，待呼氣足後接下。
3．緩緩吸氣，隨吸氣兩手十指緊握，兩腳十趾向下用力抓地，頭向左後方平瞧，待氣吸足後接下個動作。(如圖3—2)
4．緩緩呼氣，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，頭轉向正前方，全身都放松。(如圖3—3)
5．緩緩吸氣，隨吸氣兩手十指緊握，兩腳個趾向下用力抓地，頭向右後方平瞧，待氣吸足，接下。(如圖3—4)
6．緩緩呼氣，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，頭轉向正前方。
以上動作左右各重復兩次。
作用本段運動使手腳十宣穴位(位於十個手指和腳趾類端的正中)打開，使全身十二經絡及奇經八脈全部動員，經絡疏，氣血通流暢，無論是五勞(血、氣、筋、骨、肉造成的外在及內在勞傷)還是七傷(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒所傷)導致的身體不適均可慢慢解除。
第四段拳擊前方增氣力
動作1．起勢於輕松愉快的迪斯科跳躍，同時自己輕輕叩齒，感覺跟上音樂節奏後，接下個動作。
2．右手攥拳向前方猛擊，同時左手也攥拳向後方猛擊，接著如法左右交換前後猛擊，約2秒鐘交換一次，輕叩齒4次。如法26—56次即可。(如圖4—1、4—2)
作用
使全身經脈疏通，氣血流暢，濡養筋骨，清除廢物，做完之後感覺全身輕松，氣力倍增。初練時宜緩，用力不能過度。
第五段掌推左右理肺氣
動作1．本節可配有輕松愉快的迪斯科跳躍，並隨著音樂的節奏輕輕叩齒。
2．右手手掌向右前方推打，同時左手手掌向左後方推打，接著如法左右交換前後推打，約2秒鐘交換一次，輕叩齒4次。如法26—56次。(如圖5—1、5—2)
作用可疏理肺氣，使肺氣宣達，化氣布津，通調水道，補肺益氣，化痰利水。
第六段左右打壓利肝脾
動作1．右手抬起，轉身向左下方打壓，回身站直後，右手手掌向右大腿外側足少陽膽經的風市穴(在大腿外側正中，以手貼於褲中線，中指尖下便是)叩打，運動中心裡默念1—1—1……(如圖6—1、6—2、6—3)
2．左手抬起，轉身向右下方打壓，回身站直後，左手手掌向左大腿外側足少陽膽經的風市穴叩打，運動中心裡默念2—2—2……
3．這樣兩手交替打壓，叩打25～56次。
作用通過左右轉側運動，可促進肝脾區經絡疏通，氣血流暢，使腰、腿、臂部四肢之筋、骨、肌、皮、脈都得到運動。經常叩打風市穴不僅使膽經活，陽脈通達，全身氣血流暢，還可使體內風邪外出，肝脾氣血循環改善，保護肝脾功能，促進全身健康。