開車族應該怎樣預防糖尿病

　　及早發現糖尿病的症狀有效控制糖尿病患者的治療難度，很多開車的糖尿病患者因為沒有及時接受治療，導致疾病發生，減少危害對於糖尿病患者來說是很重要的。糖尿病應該怎麼預防才好?下面我們就來了解一下糖尿病的預防。

  　　開車族預防糖尿病的方法：   　　一、積極運動。糖尿病患者平時要創造走路的機會。最好一周鍛煉三次，快走、慢跑都是最好的降糖運動，有條件時最好每周游一次泳。平常在停車休息時也可在車內揉揉肚子，轉轉脖子，伸伸腿，做一下保健操，可以起到鍛煉的效果，還能減輕長時間駕車帶來的不適感。     　　二、飲食注意：糖尿病患者飲食要規律，既不可暴飲暴食，也不可饑腸辘辘，該進餐時就要按時進餐，如果不能按時進餐，應在車上准備一些快速充饑的食物，如全麥餅干，“墊墊肚子”，還能補充膳食纖維。平時的飲食，平時吃點如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳有降糖效果的食物，爭取一周吃幾次，晚餐不要吃得太晚，否則熱量會轉化成脂肪，做的時候少放油，堆積在腹部。另外，在米飯中可適當加點豆類，其中的澱粉消化速度非常慢，還含有一些延緩澱粉變成葡萄糖的成分。   　　三、多加觀察：飲食不規律、吃飯不定時、油膩食物攝入太多是糖尿病高發的重要因素。很多人吃完飯就上車，回家就睡覺，沒有時間運動，長期缺乏有效鍛煉，從而導致糖尿病的發生。所以大家要隨時觀察血糖的動態，如果出現糖尿病典型的症狀，要及時上醫院就診。   　　開車也許很方便，但是為了健康，多加運動就是預防糖尿病的最佳方式。