2型糖尿病患者如何進行減肥

　　糖尿病的出現是很嚴重的一種事情，糖尿病的出現危害是很多的，糖尿病要注意平時該吃什麼食物，糖尿病的出現患者要注意一些常見的飲食的方法，糖友應如何進行減肥呢?我們看看專家的介紹。

  　　1、適當運動：   　　大部分糖尿病患者比較適合的降血糖、減肥的方法是運動減肥。但是如果患者是高血壓、冠心病、糖尿病腎病等並發症等情況，這時候要注意在醫生的指導下進行運動。   　　運動時間：糖尿病患者最佳的運動時間是什麼時候呢?宜選擇在飯後1小時開始運動，不要空腹或在飯後立即運動，以免發生低血糖反應或影響食物的消化和吸收。每次運動30～60分鐘。每周3～5次。     　　運動方式：剛開始運動的時候選擇一些運動量不是很大的方式，這樣可以慢慢循序漸進。最好選擇快步走(60～80米/分鐘)、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競技性並有一定強度的運動，運動時最大安全心率計算方法是：170-年齡。心率過快容易導致心、腦供血不足，產生不良後果。   　　運動量是否適宜的判定：出汗比較少，稍感疲勞，而且休息十分鐘後疲勞緩解。   　　運動的安全：盡量穿寬松得意衣服，准備好一些必備品，如穿寬松的衣服、鞋襪，帶好水、糖果，急救卡(寫清姓名，年齡、疾病診斷，家人聯系電話、就診醫院、發生意外時的搶救措施)。運動前充分活動各個關節.以免扭傷關節。運動後做好整理活動，及時擦干汗液，避免著涼。   　　2、控制飲食：   　　(1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。每日應食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。   　　(2)肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內髒。每日1個雞蛋，半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。   　　(3)蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少於1斤。   　　II型糖尿病患者是比較特殊的人群，因而在減肥瘦身時一定要注意兼顧糖尿病飲食等的一些注意事項，不要到最後沒減肥成功，還加重糖尿病病情，這樣對患者的身體也會造成一定的影響。