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糖尿病患者運動應注意什麼

我們知道很多的疾病會出現在老年人身體上的,比如是老年癡呆,腎病,等等,最常見的就是糖尿病了,生活中要想幫助他們治愈,不僅僅是靠治療,也要注意運動事項,那麼糖尿病患者運動應注意什麼?下面我們看看專家的介紹。

第一,運動先熱身。糖尿病人在運動前要有5分鐘的准備活動,如活動上下肢、腰部和腹部。跑步,要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或游泳前,應作上肢、肩部和頸部的准備活動。

第二,嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累,避免劇烈運動,以免刺激交感神經,引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合,合理安排好三吝之間的關系,以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。

第三,結束運動時,不要立即停止。因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中,突然停止運動,血液不能很快回到心髒而產生暫時性腦缺血,會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適症狀。因此,糖尿病患者在運動結束時,應繼續作一些行走、緩慢跑步等放松活動,一般應歷時5分鐘。

第四,運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴,而應把汗水擦干,待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的糖尿病患者,應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品,以備發生低血糖先兆時食用,防止運動中低血糖的發生。

專家提醒:很多的老年人也知道患上糖尿病後要注意運動,但是不知道怎樣運動的好。生活中希望大家可以認真的了解一下,不要盲目的運動,給自己的生活帶來影響。
 

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