ⅱ型糖尿病是最常見的糖尿病，患者通常是40歲以上者，致病原因大多數是由於長期飲食不當，以及缺乏運動所引起。所以預防糖尿病，除了控制飲食外，運動也是極為重要的。
一直以來，醫學界堅持認為，堅持進行適當的運動，是防治糖尿病及其並發症的有效方法。其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。哈佛大學公共衛生學院內科醫生發表的醫學研究顯示，增加運動量能顯著降低成年人罹患糖尿病的概率。
研究結果發現，散步就可以減少罹患糖尿病的危險率。研究報告說，一個人如果每天快步行走大約1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。研究報告認為，重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是，散步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較劇烈的運動，都同樣能明顯降低罹患ⅱ型糖尿病的危險。
步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動，但切忌空腹運動，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時，運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。