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中秋將至 糖友們如何健康度過

  

   隨著傳統佳節中秋節的來臨,月餅成為走訪親友的必備禮品,食用月餅是人們慶祝節日的重要方式,對於糖尿病患者而言,如何科學合理食用這些月餅?

  對於糖尿病患者來說,食用月餅一定要慎重,最好不要食用含糖的月餅,在食用無糖月餅時也要慎重,因為月餅中的澱粉等食用後能迅速轉化為葡萄糖從而導致血糖升高。月餅屬於含糖分較高的高熱量食品,對於許多患有慢性病諸如糖尿病、肥胖、高脂血症、消化性潰瘍等的患者需慎重選擇。患有以上疾病的患者原則上食用月餅的量一定要少,不可貪嘴,以免使得病情加重。

  糖尿病等慢性病患者一定要時刻牢記‘一控二忌三宜’的原則,不能因為中秋佳節而有所疏忽。一控是控制體重;二忌是忌煙、忌酒;三是合理飲食、經常進行體育鍛煉、保持良好的心態。

  糖尿病患者在中秋節該怎麼吃

  嚴格控制飲食是治療糖尿病的先決條件,也是最重要的一環。醫生在臨床實踐中發現,患者往往因為飲食控制不好而藥物不能發揮應有的療效。飲食控制原則如下:

  1、打破“多吃降糖藥可以多吃飯”的錯誤觀念。

  2、少吃多餐。既保證了熱量和營養的供給,又可避免餐後血糖高峰。

  3、碳水化合物食物要按規定吃,不能少吃也不能多吃,要均勻地吃(碳水化合物是指糧食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果類食物中的糖分)。

  4、吃甜點心和鹹點心沒有區別,均會引起血糖升高。

  5、吃“糖尿病食品”的量與吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纖維的糧食做的,如:荞麥、燕麥。盡管這些食物消化吸收的時間較長,但最終還是會變成葡萄糖。

  6、所謂“無糖食品”實質上是未加蔗糖的食品,某些食品是用甜味劑代替蔗糖,仍然不能隨便吃。

  7、以澱粉為主要成分的蔬菜應算在主食的量中。這些蔬菜為土豆、白薯、藕、山藥、菱角、芋頭、百合、荸荠、慈姑等。

  8、除黃豆以外的豆類,如紅小豆、綠豆、蠶豆、芸豆、豌豆,它們的主要成分也是澱粉,所以也要算作主食的量。

  9、吃副食也要適量。

  10、不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。

  11、多吃含膳食纖維的食物。

  12、少吃鹽。

  13、少吃含膽固醇的食物。

  14、關於吃水果的問題。血糖控制較好的病人,可以吃含糖量低的水果,如蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等,但量不宜多。吃水果的時間應在兩餐之間血糖低的時候。如果後吃水果就等於加餐了,血糖會馬上高起來。另外,西瓜吃了以後,糖吸收很快,故盡量不吃。香蕉中澱粉含量很高,應算主食的量。

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