白水：冷熱開水，多多益善。
米面：巧妙搭配，一碗不多。
蔬菜：綠紅赤白，多吃不限。
水果：糖度高低，區別對待。
魚肉：魚比禽好，禽比肉好。
雞蛋：一天一個，剛好足夠。
奶豆：每天一次，不能不吃。
油脂：一餐一勺，按量為宜。
食鹽：清淡飲食，鹹腌不吃。
雜類：薯類菇類，少量常吃。
堅果：花生瓜子，偶爾少吃。
糖果：甜食糖食，點到為止。
油炸：油炸油煎，一點不沾。
煙酒：戒煙戒酒，壽命長久。