怎麼預防糖尿病?

　　怎麼預防糖尿病?現在越來越多人患上了糖尿病。它已經成為一種嚴重危害人們的身體健康的疾病。所以做好糖尿病的預防顯得尤為重要。要了解如何進行預防，就要知道是哪些原因而導致糖尿病的，以下主要介紹一下人們的不良日常習慣對糖尿病的影響。

　　1.吃飯太多。吃飯太多是非常不好的，尤其是有這種習慣的人。長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處於“負擔”過重、相對疲勞狀態，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發糖尿病。另外長期吃過多飲食對於肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血症等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血症，而高胰島素血症是導致全身性動脈硬化的主要原因。

　　2.吃水果太多。許多人愛吃水果，這本來是好現象，但是不可大量多吃。天熱的時候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應付一頓飯。醫生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節制地進食往往容易使血糖直線上升，從而引發糖尿病症。

　　3.睡眠質量差。睡眠是人體機能的恢復過程，如果睡眠不足，就會導致糖尿病的發生。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達10年後發現，這些人當中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

　　可見，要想進行糖尿病預防，就要從以上這些病因入手進行調。人們應該養成健康的生活方式和飲食習慣，在平時不要吃得過多，水果可以適當吃，但是不要過量。每天的睡眠要重視起來，要睡足8個小時。預防工作做得好，疾病就會遠離大家。