糖尿病患者如何科學的減肥

　　相信糖尿病大家都不會陌生了吧，它現在成了一種常見的病，給病人帶來了很多的煩惱，患上這種病雖然不能治愈，但好好的治療還是能供夠長命百歲的，相信大家也都想對糖尿病的有關知識進一步的了解，下面讓專家給我們講解一下。

　　音樂療法

　　音樂療法不失為一條有效調節情緒的途徑。感覺饑餓或想進食時，常常會有焦慮

　　不安等情緒反應。音樂療法可通過調節情緒，降低食欲。在感到饑餓時或就餐前，聽幾分鐘能使人興奮的音樂，如貝多芬的《歡樂頌》，或者聽令人激動的流行音樂或歌曲。

　　自我控制療法

　　不很胖的人可在家采用自我控制療法減肥。

　　①避免處於能產生吃的暗示的情境之中，或通過改變就餐時間、地點等辦法來達到這一目的。

　　②不要因為怕浪費而吃。

　　③限制食量。

　　④避免進食高熱量食物。

　　⑤吃體積大、熱量低的食物(如黃瓜、番茄等)來改變軀體對進食的感受和暗示。

　　⑥細嚼慢咽。

　　⑦與進食有節制的人一同就餐。

　　⑧注意調節由饑餓引起的情緒反應。還可以對行為干預的結果進行一下評判：每天傍晚稱一下體重，並將當天的進食情況和體重記錄下來。

　　當體重有所減輕或飲食控制取得一點成果時，給自己一點物質或精神上的獎勵，如看電影、聽音樂、買一件自己喜歡的東西等，使自己從內心上得到滿足;但進食過量或體重增加時，就要減少一次使自己精神愉悅的機會，嘗一點黃連了。

　　自我控制要循序漸進，逐步提高要求。

　　開心運動

　　在以上基礎上，輕度肥胖者不一定要嚴格限制進食，但應增加體力活動。中度和重度肥胖者，則要嚴格控制熱量的攝入，並增加運動量，增加熱量的消耗。

　　溫馨提醒：以上對糖尿病人如何科學減肥的簡單介紹，相信會對你有一定的幫助，在日常要保持良好的心情，祝您早日康復。