糖尿病患者怎樣瑜伽最健康呢

　　一擔患上了糖尿病就要多加的運動，適當的運動隊患者的身體康復是有很大幫助的，這很多患者也都知道，瑜伽已經成為現在運動養生的一項非常好的運動，很多朋友對瑜伽都非常的喜歡。那麼，糖尿病患者如何瑜伽最健康呢?下面讓專家來解答一下。

　　有一組適合糖尿病患者的瑜伽動作——肩倒立。瑜伽強調調節呼吸與肢體鍛煉並重，而倒立的動作能幫助糖友改善循環、減輕體重。為了糖友便於操作，賈斯敏·利布對肩倒立的動作做了改進。

　　第一步：面對牆壁，躺在地板上，臀部距離牆壁大約50厘米;

　　第二步：抬起雙腿，雙腳踩在牆壁上，雙膝彎曲到90度;

　　第三步：如果你感到肩背部舒服，開始伸直雙腿和放松骨盆、臀部;

　　第四步：肘部貼地，雙手支持腰背部，指尖朝向雙腳;

　　第五步：雙腳頂住牆，繼續伸直雙腿，使背部緩慢離開地面，只要感覺舒服你可以盡可能地保持這個姿勢;

　　第六步：提高你的骨盆，然後放下靠在地板上，配合呼吸反復進行，堅持2—5分鐘。

　　溫馨提示：知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽動作，需要提醒的是，如果保持這樣的姿勢使你感到呼吸困難，可以將臀部輕輕地落回地板上。