有效預防糖尿病並發症的方法

　　糖尿病患病後患者會十分痛苦，而且糖尿病給患者健康帶來很大傷害，因此，我們一定要警惕糖尿病的存在。積極的來發現它存在的症狀危害，人們要注意並發症的出現，為此，我們就來看看有效預防糖尿病並發症疾病的方法：

　　首先、飲食治療飲食治療其實並不復雜，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食，豆類每日400克，最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚、蛋，每天100克。嚴格控制食油、鹽(每天少於6克)和糖的攝入，體現多樣化和均衡的特點。

　　其次、每日運動每日運動並非輔助治療，對於肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運動必須在餐後半小時後進行，運動的療效在24小時後即消失，因此必須每天堅持運動半小時。運動要達到中等強度，即運動時的脈率等於170減去年齡。例如70歲的糖尿病患者，運動時的脈率就要達到每分鐘100次，才算達到最佳效果。運動方式可選擇步行、上下樓梯、游泳、打乒乓球等，可因人而異。

　　最後、堅決戒煙少量飲酒對吸煙的糖尿病患者，必須把戒煙作為糖尿病並發症防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內皮功能失調，加速冠心病和糖尿病腎病的發展。因此糖尿病患者應戒煙。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循環。但每日飲啤酒應少於200亳升，葡萄酒少於100毫升，白酒少於20毫升，才對健康有益無害。

　　以上就是“糖友們應該怎樣預防糖尿病並發症”的相關介紹，希望對廣大糖友們有所幫助。專家建議：綜合預防才能有效的預防糖尿病並發症，糖尿病患者有效預防糖尿病並發症首先要控制血糖平穩，還要保護好血管、神經各系統。