糖尿病患者冬季養護三字經

　　三九天即將來到，各地將進入一年中最寒冷的時節。都說年關難過，糖友在寒冷的冬日如何保養身體、控制血糖呢？這裡我們總結了一個“三字經”，供廣大糖友參考。

　　多保暖，少外出。寒冷的天氣會刺激交感神經，使得血糖升高。若糖友伴有血壓升高、冠狀動脈痙攣，還容易誘發腦卒中、心梗等嚴重問題。因此，寒冷的冬季糖友應減少外出，如果外出要盡量減少在外停留的時間，並注意防寒保暖。

　　適當動，勿空腹。運動能讓血糖下降，提高機體抵抗力，因此糖友冬天也要適當鍛煉身體。建議餐後1小時左右開始，注意勿在空腹時運動，以免發生低血糖。另外，強度要適量，以微微出汗為好。

　　冬進補，算熱量。俗語說“冬令進補，春來打虎”。冬令進補，能調節生理功能、增強體質、提高抗病能力。糖尿病患者也可以進補，不過要注意控制總熱量、食物多樣化以及營養均衡的原則，合理分配好各種營養素的比例，不能認為是進補佳品，就隨便吃，以免造成代謝紊亂。

　　做膏方，用代糖。很多患者冬季選擇膏方進補，由於裡面通常要加糖，為防血糖升高，糖友的膏方可選用木糖醇、阿斯巴甜等產熱少的甜味劑代替蔗糖。如果糖尿病患者正處於血糖波動、急性並發症、病情未控制的情況下，則慎服膏方。

　　補忌貴，宜清淡。肉類營養豐富且味道鮮美，但糖友的冬天飲食還應以清淡為主，尤其蔬菜水果不容忽視。另外，一些高檔的傳統食品，如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類，卻有重要的食療價值，因此，應強調缺什麼補什麼，飲食做到品種多樣、粗細搭配，而勿以貴賤分好壞。

　　鈣鐵多，能御寒。適當補充含鈣、鐵豐富的食物，能提高機體御寒能力。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發菜、芝麻等，含鐵高的食物有動物血、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　宜溫補，培元氣。建議選擇：羊肉，能增加熱量，抵御風寒，還能增強機體的抵抗力；牛肉，含豐富的維生素B6和水溶性營養物，每天喝一碗炖湯還能養胃；鲈魚，含豐富的蛋白質、脂肪、維生素B2、煙酸等營養；木耳，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用；核桃，含亞麻油酸、B族維生素和維生素E，有助於抗氧化，能健腦、增強記憶力、延緩衰老；大豆，賴氨酸含量較高，冬天食用特別有益；牛奶，能補充鈣、鐵，提高機體的御寒能力。

　　勿激動，勤測糖。天冷會使血糖升高，不宜控制。因此，糖友冬天更不能生氣、激動，以免血糖劇烈波動。此外，要更加頻繁地進行血糖監測。血壓高的糖友，也應定期監測血壓。

　　常查腳，防受傷。糖尿病患者多伴有血管功能不全和周圍神經病變，導致足部感覺麻木，皮膚容易破損，進而發展成經久不愈的慢性潰瘍，嚴重的甚至出現壞疽，有的被迫截肢。因此，冬天糖友特別要注意護足：1.洗腳的水溫不宜過燙，36~37℃為宜，最好備一個溫度計，或者洗前用手腕或肘部去試水溫，泡腳時間不宜過長，應少於5分鐘；2.要經常檢查足部有無外傷或感染，尤其注意查看足趾之間，可用小鏡子協助檢查足底，如發現異常應立即就醫；3.取暖不要用熱水袋、電熱毯，不要將腳放在加熱器、取暖器、火爐前取暖；4.應沿著足趾平行地修剪趾甲，不要剪向趾甲邊角的深部，也不要剪得過短，以免受傷。若有胼胝或雞眼，可以在雙腳浸泡軟化後，用柔軟的毛巾或磨腳石輕輕地摩擦，不能貼雞眼膏等刺激性的化學藥品，也不能用小刀修剪；5.穿透氣性好的鞋子及彈性適中的棉襪，襪子不能有破洞或補丁，並須每天更換。