糖友渡過夏天有“良方”

　　對於糖尿病人來說，夏天雖然血糖水平相對其他季節較低，但是患者絕不可以隨意停藥或減藥，除了在醫生指導下及時調整用藥外，日常生活中還要留心以下幾個方面。     　　夏天早飯別喝粥   　　夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產生血糖高峰，對控制血糖十分不利。   　　糖尿病人一天24小時，三次血糖高峰均出現在三頓飯後，而早飯後的血糖為最高。早晨應該是吃飯最少、吃藥最多，運動量也應該是最大，所有這些都是為了降低早餐後的血糖。目前較科學的觀點是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條。總之，早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。   　　被蚊子叮了別亂撓   　　夏季最惱人的不僅是高溫，還有蚊蟲。糖尿病人在外出時，應提前在皮膚上噴塗驅蟲劑或防蚊劑。如果不小心被蚊蟲叮咬，局部瘙癢明顯，可以塗抹清涼油、花露水等，千萬別胡亂抓撓，以免引發感染。   　　夏天出汗較多，糖尿病患者應該盡量選擇吸汗、透氣、清涼的衣服，如純棉襯衫等，同時還應該注意皮膚清潔。另外，夏季糖尿病患者選擇涼鞋時，應該盡量選擇腳趾不外露且寬松合腳的涼鞋，女性患者盡量不要選擇涼拖鞋。   　　兩餐之間適量吃水果   　　對於血糖控制平穩的糖尿病患者，適量科學地進食水果，不僅可以享受美味，還可以補充維生素、果膠和礦物質。在各種水果中，蘋果、梨、橘子含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝含糖量較高。根據水果對血糖的影響，糖尿病人應選擇含糖量較低的水果。吃水果的時間也有講究，糖尿病患者最好在兩次正餐之間或睡前吃水果。要注意的是，無論什麼情況下，糖尿病患者都不能吃冰淇淋。