做足8大准備工作 糖友可安然度過炎炎夏日

　　炎炎夏日已經來到，由於氣候較為炎熱，氣溫偏高等因素，可能會導致糖友血糖不穩定等症狀。因此，對於廣大的糖友來說，如何做足准備工作，安然度過夏日顯得尤為重要。

　　1.防止脫水。很多糖友即使口渴也不敢多喝水。這是極大的誤區!其實，夏季出汗多，容易發生脫水，而且當血糖失控時，糖友更容易脫水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友應多喝水，如白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等不含咖啡因的飲料，並一定要限制酒精飲料。

　　2.當心中暑。糖友夏日在室外工作或運動時，要注意防暑。糖尿病和心髒病等慢性病患者更易發生中暑。中暑症狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚發冷潮濕、頭痛、心跳加快同時可能伴有惡心。如果出現任何上述症狀，糖友應立即轉移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。必要時需要就醫。

　　3.擇時運動。糖友夏日運動一定要選擇合適的時間和地點。比如選有空調的健身房，時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時候，進行強度適中的運動。

　　4.合理飲食。糖友夏季不宜過量進食冷飲、瓜果，否則容易導致胃腸炎或高血糖。苦瓜和洋蔥素有“降糖斗士”之稱，多吃有益。糖友飲食應遵循“無糖低脂低鹽少葷”原則。

　　5.每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。

　　6.護膚。病情難以控制的糖尿病患者更容易發生不同程度的潰瘍等皮膚問題。由於夏日出汗更多，男糖友腹股溝等部位也更容易發生念珠菌感染，女糖友容易發生尿路感染。最好選擇寬松的全棉衣服，杜絕合成材料衣物。最關鍵的還是通過飲食控制、積極鍛煉和正確用藥控制血糖水平。

　　7.護腳。夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細菌感染，進而導致或加重腳部潰瘍和感染，嚴重時甚至導致截肢。所以，糖友應盡量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現感染等。盡量不要赤腳在沙灘等地方走動，以免傷腳。

　　8.胰島素放在干燥陰涼處。胰島素切勿放在溫度過高或過低的地方。比如切勿放入冰箱冷藏，不要在太陽下直曬、別放在汽車儀表板旁邊儲物盒內。應定期檢查胰島素瓶子，如甘精胰島素、地特胰島素等都應該是清澈的。NPH胰島素(中性魚精蛋白胰島素)的瓶子裡不應出現凝結或“結霜”現象。